Программа «Стройность +»

ЦИКЛ ПЕРВЫЙ– теория «У-Син», мотивация на снижение веса.

В основе нашей методики лежит система древневосточной философии «У-Син» и современная психология. Вы научитесь работать с образным мышлением. Это поможет Вам в дальнейшем визуализировать конечный результат и пригодится в работе с психологическими техниками (работа с намерением и медитации). В процессе изучения первого цикла Вы поймёте, чем отличается голод от аппетита и насыщения организма. Вы разберётесь с калорийностью продуктов питания (правилами подсчёта калорий) и сколько их нужно потреблять, чтобы достичь устойчивого результата в снижении веса. Разберётесь с основными способами самоконтроля и ведению дневника наблюдений. Убедитесь на практике в том, как работает автоматический счетчик калорий. Вы привыкнете к тому, сколько «весит» тот или иной продукт и сколько его нужно съесть. После полного прохождения курса и применения полученных знаний на практике, Ваше подсознание даст установку на снижение и стабилизацию веса автоматически. Дальнейшие циклы обучения выработают у Вас настойчивость и уравновешенность, которые также будут способствовать достижению конечной цели – обретению оптимального веса. После прохождения 1 цикла начинается сброс веса.

ЦИКЛ ВТОРОЙ– Типы фигур человека («груша», «яблоко», «прямоугольник», «треугольник», «песочные часы»), продукты питания для типов фигур.

Все люди разные. Мы отличаемся не только образом жизни, мышлением, эмоциональным состоянием, но и типами фигур. Данный цикл обучения поможет Вам определить свой тип фигуры через образ.

Для каждого типа фигуры разработаны специальные таблицы с продуктами питания. Для желающих ускорить процесс похудения, придаётся комплекс физических упражнений (для каждого типа фигуры свой). Считая калории, питаясь согласно типу своей фигуры, Вы обязательно добьётесь результата. Кроме того, Вам в поддержку прилагаются аудиозаписи с психологическими установками на снижение веса (работа с намерением), что обязательно укрепит Вашу настойчивость. Работа с намерением (напряжение) компенсируется медитативной техникой (расслабление). Что способствует спокойной и уверенной работе над курсом.

ЦИКЛ ТРЕТИЙ- Типы мышлений человека.

Мотивация для каждого типа мышления. Каждый человек имеет свой тип мышления. Одни имеют твёрдую волю и высокую целеустремлённость. Другим нужна поддержка, добрый совет или мнение компетентного человека, третьим трудно себя заставить начать работу над собой. Тем не менее, человек с каждым типом мышления, может достичь нужного результата. Просто одним это даётся легче, чем другим. Важно захотеть и удержать желание (намерение) на снижение веса до первых успехов. Дальше – сам успех Вас поддержит. Есть такая пословица: «Дорога в тысячу миль начинается с первого шага». В третьем цикле обучения для каждого типа мышления разработаны индивидуальные психологические техники работы с намерением – используется метод вставленных слов. Для каждого типа мышления – свой. Вы должны знать – любая проблема человека – это проблема мышления. Активно работайте с типом мышления, используйте психологические техники поддержки и мотивации на пути к успеху.

ЦИКЛ ЧЕТВЁРТЫЙ- Обмен веществ человека.

Изучив этот цикл, Вы будете знать, что такое метаболизм и что на него влияет. Вы будете знать, что такое алгоритм стройности и научитесь формулировать свои цели. Вы узнаете, что такое «эффект плато» и колебание веса. Вы научитесь использовать дыхательную гимнастику «Сбросить жир» при работе с намерением. У Вас улучшится обмен веществ, что будет способствовать более эффективному снижению веса.

ЦИКЛ ПЯТЫЙ- Закрепление полученных результатов.

Это один самых важных циклов обучения, потому что удержать результаты похудения и закрепить их труднее, чем сбросить вес. Вы будете работать с намерением на снижение веса: «Уверенность и результаты», что поддержит Вас на пути к стройной фигуре. Кроме того, с помощью медитации Вы сможете правильно настроиться на приём пищи.

ЦИКЛ ШЕСТОЙ- Понимание человеческих эмоций. Упражнения на уравновешенность.

Человек – существо эмоциональное. Эмоции оказывают решающее влияние на качество нашей жизни и деятельности. Поэтому в нашей программе вопросу эмоциональных состояний человека уделено большое внимание. В шестом цикле обучения Вы пошагово изучите основные эмоции человека и как они проявляются. Известно, что если человек часто находится (фиксируется) в состоянии нервного расстройства (страх, гнев, горе, боль) он начинает его «заедать» (потреблять большее количество продуктов). Результатом этого может стать резкое увеличение веса. Для того, чтобы этого не происходило, необходимо практиковать психологическую работу с намерением и медитации на достижение оптимального (нормализацию веса) через обретение уравновешенности. Вы отработаете специальные тренеровочные упражнения: «просто воспринимай», «глаза в глаза», «дразнить быка», которые очень эффективны. Цель этих упражнений – добиться того, чтобы человек более спокойно и адекватно реагировал на стрессовые ситуации жизни и выводил её в позитивную плоскость. Кроме того, даны конкретные советы психологов–профессионалов по созданию здорового окружения.

ЧИТАТЬ– в данном разделе представлены файлы для чтения (можно распечатать).

Это:

• Дневник питания
• Мотивация похудения
• Психология похудения
• 7 психологических шагов стройности
• Календарь эмоций
• Как считать калории
• “Инь” – “Ян” продукты вместо лекарств
• Затрата калорий в повседневных делах
• Таблица калорийности и состав продуктов
• Таблица соблюдения вкусового баланса
• Калорийность алкоголя
• Таблица питания для типа фигуры “груша”
• Таблица питания для типа фигуры “песочные часы”
• Таблица питания для типа фигуры “треугольник”
• Таблица питания для типа фигуры “прямоугольник”
• Таблица питания для типа фигуры “яблоко”
• Меню к вашему столу
• Тип фигуры “яблоко” (спортивные нагрузки)
• Тип фигуры “груша” (спортивные нагрузки)
• Тип фигуры “песочные часы” (спортивные нагрузки)
• Тип фигуры “треугольник” (спортивные нагрузки)
• Тип фигуры “прямоугольник” (спортивные нагрузки)
• Физические упражнения и сгорание калорий
• Программа сохранения здоровья

МУЗЫКА

В данном разделе представлены 12 музыкальных композиций для индивидуальных медитаций и работы с намерением, которые Вы можете использовать в любое удобное время.